تبلیغات رپورتاژ

خرید vpn خرید vpn خرید vpn پخش سراسری آهنگ خرید vpn
  • نویسنده : مریم امینی , نوشته شده در: ۱۲ اردیبهشت۱۳۹۶
  • فرایند آواز خوانی- نفس گیری

    فرایند آواز خوانی
    نفس گیری
    برای این که بتوانید به کارکرد ریه های خود پی ببرید جلوی یک آئینه ایستاده پاها را به اندازه عرض شانه باز نمایید دقت کنید که سر شما بطور مستقیم قرار داشته یاشد
    از راه بینی نفس بکشید و تا جای ممکن ششهای های خود را از هوا پر کنید سپس به آرامی از راه دهان نفس را بیرون دهید
    این موضوع که بعضی فکر میکنند که برای قدرت صدا باید با فشار بازدم نمود اشتباه است نباید مانند شلیک گلوله کلمات را با فشار به بیرون ریخت
    به هیچ عنوان سعی در بالا دادن شانه برای ایجاد حجم بیشتر نکنید
    تنفس شما باید توسط دیافراگم انجام شود (محفظه با لای شکم)
    (تمامی این نکات روی میزا ن صدای خروجی تاثیر مستقیم دارد میتوانید امتحان کنید)
    دست خود را روی شکم بگزارید بطوری که ۲ انگشت اشاره روی ناف قرار گیرد
    نفس عمیق بکشید

    حال بر روی قسمتهایی که در زمان دم و بازدم درگیر بوده اند تمرکز کنید تا بتوانیداشراف کامل بر روی آنها داشته باشید
    سپس دندانهای خود را بسته و زبانتان را پشت دندانهای پایین بفشارید سعی کنید کمترین مقدار هوا را از میان دندانها بیرون دهید ضمن این کار صدای تس از خود درآورید (ts)
    این تمرین را تا زمانی که خروجی هوای شما به زمان ۳۰ ثانیه برسد ادامه دهید
    این تمرین جهت تقویت دیافراگم و عضلات ریوی می باشد زمان مناسب جهت رسیدن به حد نصاب روزانه ۴۰ دقیقه می باشد

  • برچسب‌ها, , , , , ,
  • نظرات درباره این مطلب